5 نکته برای داشتن پوست سالم

وقت لازم را برای مراقبت از پوست ندارید؟ شما هنوز هم می توانید با در نظر گرفتن اصول اولیه ، میتوانید از آن مراقبت کنید. مراقبت مناسب از پوست و انتخاب روشهای زندگی سالم می تواند پیری طبیعی را به تأخیر اندازد و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کند. با این پنج نکته شروع کنید.

پوست سالم

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است. در معرض آفتاب بودن می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های سنی و سایر مشکلات پوستی شود – همچنین خطر ابتلا سرطان پوست را افزایش می دهد.

برای محافظت کامل در برابر آفتاب:

از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای با SPF حداقل 15 استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب سخاوتمندانه استفاده کنید ، و اگر در حال شنا هستید ، هر دو ساعت یکبار مجدداً استفاده کنید.

به دنبال سایه باشید واز ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشید خودداری کنید ، هنگامی که پرتوهای خورشید در  شدیدترین حالت تابش خود هستند.

لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند  ، شلوار بلند و کلاه های پهن بپوشانید. همچنین مواد افزودنی لباسشویی را نیز در نظر بگیرید ، که یک لایه اضافی از محافظ ماوراء بنفش برای تعداد مشخصی از لباسهای مخصوص ضد آفتاب – که مخصوصاً برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است – استفاده کنید.

2. سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود  شما پیرتر به نظر برسید و به ایجاد چین و چروک کمک کند. سیگار کشیدن رگهای خونی ریز را در خارجی ترین لایه های پوست باریک می کند ، که باعث کاهش جریان خون می شود و آن را ضعیف تر می کند. همچنین اکسیژن  و مواد مغذی برای سلامتی پوست از بین می رود.

استعمال دخانیات همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند – الیافی که به پوست شما استحکام می بخشد. علاوه بر این ، کارهای  تکراری صورت که هنگام کشیدن سیگار انجام میدهید – مانند استفاده مکرر لب شما هنگام استنشاق و دودی که به  چشم شما میرود- می تواند در ایجاد چین و چروک کمک کند.

بعلاوه ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، بهترین راه برای محافظت از پوست شما ترک کردن است. از پزشک خود نکات یا روش های درمانی بخواهید تا به شما در قطع مصرف سیگار کمک کند.

3. پوست خود را به آرامی اصلاح کنید

تمیز کردن و تراشیدن روزانه می تواند تاثیری مثبت بگذارد. برای حفظ لطافت:

زمان حمام را محدود کنید. آب گرم و دوش های طولانی یا حمام ها روغن ها را از بدن شما خارج می کند. زمان حمام یا دوش خود را محدود کنید و از آب ولرم و نه گرم استفاده کنید.

از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد پاک کننده قوی می توانند روغن را از پوست شما جدا کنند. در عوض ، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.

با دقت اصلاح کنید برای محافظت  پوست خود ، قبل از تراشیدن کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل بزنید. برای تراشیدن ، از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. اصلاح در جهت رشد مو انجام دهید ، نه در جهت عکس آن.

خشک کنید. بعد از شستن یا استحمام ، پوست خود را با حوله به آرامی خشک کرده تا مقداری رطوبت روی آن بماند.

پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است ، از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه ، یک مرطوب کننده در نظر بگیرید که حاوی SPF است.

4- رژیم غذایی سالم داشته باشید.

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند به بهترین شکل به نظر برسید. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی میل کنید. ارتباط بین رژیم و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم غذایی سرشار از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و  داشتن مقدار کم  چربی های ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است باعث زیبایی پوست و جوان شدن آن شود. نوشیدن مقدار زیادی آب به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.

5- استرس را مدیریت کنید

استرس کنترل نشده می تواند پوست  و موی شما را حساس تر کرده و باعث آکنه، ریزش و سایر مشکلات پوستی شود. برای ترغیب پوست سالم – و یک حالت سالم از ذهن – برای مدیریت استرس خود قدم بردارید. به اندازه کافی بخوابید ، لیست کارهای خود را تغییر دهید و وقت خود را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ، انجام دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه انتظار دارید باشد.

منتشر کنید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

آخرین مطالب

ماسک های تقویت کننده مو

ماسک های تقویت کننده مو

هنگامی که موهای ضخیم یا مجعد یا آسیب دیده دارید، پوشاندن تارها با ماسک های تقویت کننده مو و انواع روغن های مرطوب کننده قوی مانند روغن زیتون می تواند آنها را دوباره زنده کند. می توانید برای موهای نازک و کدر شده می توانند از اسید هیالورونیک حاوی رطوبت استفاده کنید و برای موهای

Read More »
پرپشتی موها با داروهای گیاهی

پرپشتی موها با داروهای گیاهی

هزاران سال است که از گیاهان برای تغذیه پوست سر و رشد موهای قوی و سالم استفاده می شود. برای پرپشتی موها با داروهای گیاهی ، لازم است تا به خوبی در خصوص آنها اطلاعات کسب کنید و نحوه عملکرد و استفاده این داروهای گیاهی را برای تاثیر بهتر، مطالعه نمایید. موهای نازک یک مساله

Read More »
پاکسازی پوست آقایان

اقدامات مناسب برای پاکسازی پوست آقایان

یکی از ضروریات برای داشتن پوستی تازه، تمیز و سالم ، شستشوی کامل صورت هر روز با استفاده از بهترین شستشوی صورت مردانه متناسب با نوع پوست شما است. برای مردان، شستن صورت هر روز کلید شادابی، تمیزی و سلامت پوست است و باعث پاکسازی پوست آقایان می شود. تمیز کردن صورت هر روز یک

Read More »
ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو

ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو

بسیاری از افراد، برای داشتن موهای بلندتر، ضخیم تر و سالم تر راه های مختلفی را امتحان می کنند. برخی نیز، برای بلند شدن موهای خود، لحظه شماری می کنند. اما باید گفت که یک فرمول جادویی وجود دارد که می تواند رشد موهای شما را تسریع کند و آن مصرف ویتامین های تاثیرگذار بر

Read More »
آموزش سشوار کشیدن مو مردانه

آموزش سشوار کشیدن مو مردانه

بسیاری از مردان، همواره موهایی با میزان کوتاهی مناسب را انتخاب می کنند تا بتوانند به راحتی آن ها را مرتب کرده و یا سشوار بکشند. اما در برخی از موارد نیز، مدل موهایی بلندتر انتخاب می شود که نیاز است تا وقت بیشتری برای آرای آن به کار برد. از همین روست که آموزش

Read More »
مدل مو پسرانه پمپادور

مدل مو پسرانه پمپادور

یکی از مدل موهای پرطرفدار مدل مو پسرانه پمپادور است که روش کوتاهی ساده داشته ، اما تأثیر آن فوق العاده واضح است. پمپادور با حجم زیاد در قسمت بالا ، مدل موی کلاسیک مردان است. دارای هر استایلی که باشید، پمپادور می تواند در انواع مختلف و سبک هایی شیک ظاهر شود. در اینجا

Read More »
به بالای صفحه بردن