ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو

صفحه نخست » ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو

بسیاری از افراد، برای داشتن موهای بلندتر، ضخیم تر و سالم تر راه های مختلفی را امتحان می کنند. برخی نیز، برای بلند شدن موهای خود، لحظه شماری می کنند. اما باید گفت که یک فرمول جادویی وجود دارد که می تواند رشد موهای شما را تسریع کند و آن مصرف ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو است که چه در رژیم غذایی و چه به عنوان مکمل وجود دارد.

نقش ویتامین ها در رشد مو

ویتامین ها برای برخی از عملکردهای سلول ها در سراسر بدن، بسیار مهم هستند، از جمله سلول هایی که مسئول موهای شما می باشند. ضمن آن که ساختار اصلی موها، پروتئین کراتین است. ویتامین ها به تقویت فولیکول های مو، گردش سلول، استفاده بهینه از پروتئین و حفظ موهای سالم کمک می کنند.

اگرچه هیچ شواهد علمی برای حمایت از نقش ویتامین ها در رشد مو وجود ندارد، اما کمبود آن می تواند منجر به ریزش مو شود. بسیاری از افراد از مکمل های ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو استفاده می کنند و آنها را مفید می دانند. در حقیقت، غذاهای بی ارزش، الگوهای غذایی ناسالم، مسائل تغذیه ای روانشناختی مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی، آلرژی های روده ای ناشناخته یا اختلالات جذب ممکن است باعث این کمبودها شوند.

کمبودهای انواع ویتامین را باید با تغییر رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی اصلاح کرد. این نه تنها به مسئله مورد نظر می پردازد بلکه شیوه های بهداشتی خوبی را برای زندگی ایجاد می کند و از بسیاری بیماری های دیگر در آینده جلوگیری می کند.

بهترین ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو

ویتامین A

ما به وضوح قدرت هویج و سبزیجات را در نادیده گرفتیم. اینها برخی از غذاهایی هستند که حاوی ویتامین A می باشند. ویتامین A (کاروتنوئیدها و رتینوئیدها) به تولید روغن روی پوست سر کمک می کند. این باعث می شود تا رطوبت آن حفظ شود. همچنین گردش خون در تقویت فولیکول مو برای رشد مو موثر است. منابع غذایی که می توانید برای این ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو در نظر بگیرید، شامل هویج ، اسفناج ، شیر ، تخم مرغ ، ماست ، روغن ماهی ، فلفل قرمز ، کلم بروکلی ، نخود فرنگی ، زردآلو و کدو تنبل می باشد.

ویتامین E

ویتامین E نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی برای مبارزه با رادیکال های آزاد است که آسیب سلول ها را کاهش می دهد و باعث سلامت و رشد مو می شود. بسیاری از افراد، ویتامین E را به مراقبت از موهای خود اضافه می کنند تا یک لایه اضافی محافظت ایجاد کرده و درخشش از دست رفته را بازیابی کنند.

برخی از افراد از کپسول ویتامین E به عنوان یکی از ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو ، برای مالیدن روغن روی پوست سر جهت رشد مو استفاده می کنند. منابع غذایی که می تواند این ویتامین مفید را داشته باشد شامل، آجیل ، بادام زمینی ، فندق ، روغن نباتی ، جوانه گندم ، اسفناج ، کلم پیچ و بادام می شود.

ویتامین B7

ویتامین B7 یا بیوتین به تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه ضروری اقدام کرده و برای رشد مو کمک می کند. بیوتین همچنین آسیب های ناشی از گرمای زیاد، آفتاب و آب کلر را ترمیم می کند. مکمل های بیوتین در صورت استفاده منظم، باعث ایجاد موهای پرپشت و حجیم می شوند.

همچنین موادی همچون بادام ، سیب زمینی ، گل کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی ، قارچ ، بادام زمینی ، گردو ، شیر ، ماهی آزاد ، غلات ، آووکادو و تمشک حاوی این ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو هستند.

ویتامین C

ویتامین C یا اسید اسکوربیک می تواند به تولید کلاژن و بهبود ساختار مو کمک کند. این ماده به تولید آنتی اکسیدان هایی که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، کمک می کند. ویتامین C همچنین باعث جذب آهن، ماده معدنی ضروری برای رشد مو می شود. ضمن آنکه این ویتامین از پیری سریعتر موها جلوگیری می کند. مرکبات مانند لیمو ، پرتقال ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، گل کلم ، فلفل ، اسفناج ، کلم ، کلم بروکسل ، گواوا ، جعفری دارای ویتامین C هستند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد آلوپسی شود که یک اختلال خود ایمنی است و منجر به ریزش بیش از حد مو می شود. در برخی مطالعات، افراد مبتلا به آلوپسی سطح پایینی از ویتامین D در خون خود داشتند. هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، ویتامین D در بدن تولید می شود.

توصیه می شود روزانه چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید. منابع غذایی همچون قارچ ، غلات ، آب میوه های غنی شده ، ماهی ، شیر غنی شده با چربی کم می تواند از مواد غذایی مهم و از ویتامین های تاثیرگذار بر رشد مو باشند. در صورتی که موهای شما دچار آسیب شده و یا تصمیم دارید آن را تقویت کنید، می توانید با کارشناسان آموزشگاه آرایشگری شورت نمایید.

منبع